{"id":2736,"date":"2021-04-28T10:09:07","date_gmt":"2021-04-28T08:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/adventerragames.com\/?p=2736"},"modified":"2021-04-28T10:09:07","modified_gmt":"2021-04-28T08:09:07","slug":"il-tempo-allaria-aperta-fa-bene-a-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adventerragames.com\/it\/blog\/il-tempo-allaria-aperta-fa-bene-a-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Il tempo all\u2019aria aperta fa bene a corpo e mente"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #282828;\">Passeggiare nella natura o fare sport all\u2019aperto<strong><span style=\"color: #4c9c24;\"> hanno tantissimi risvolti sul nostro umore e sul nostro benessere psicofisico<\/span><\/strong>. E, se non ci credete\u2026 liberate i bambini in un prato, magari con un pallone, o un aquilone! Date loro una bicicletta, o un bloc-notes sul quale disegnare quello che incontrano che pi\u00f9 li affascina. Vi accorgerete di quanto potente \u00e8 l\u2019effetto che luce e sole, piante e mare possono avere, sul corpo e sulla mente (loro e vostra).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Molti studi scientifici hanno indagato gli effetti che il contatto con la natura ha su di noi, e i risultati sono molto incoraggianti e interessanti. In questo articolo abbiamo raccolto per voi una serie di benefici che potrete sperimentare voi stessi, uscendo di casa e vivendo un po\u2019 pi\u00f9 di tempo all\u2019aperto, anche con i bambini pi\u00f9 piccoli.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Tempo all\u2019aria aperta: pi\u00f9 energia fisica e mentale<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Quando si parla del nostro corpo, \u00e8 molto difficile (e a volte \u00e8 inutile) tentare di separare la mente dal fisico. Infatti, alcuni degli effetti positivi che l\u2019ambiente pu\u00f2 avere sul nostro organismo riguardano l\u2019insieme. Mente e corpo. Alcuni studi condotti da universit\u00e0 del Kansas e dello <a href=\"https:\/\/psych.utah.edu\/_resources\/documents\/psych4130\/The%20Cognitive%20Benefits%20of%20Interacting%20with%20Nature.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Utah<\/strong> <\/a>hanno messo in luce come il contatto pi\u00f9 o meno prolungato con la natura e con gli ambienti natura pu\u00f2 aiutarci a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Migliorare l\u2019umore e il tono muscolare.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Innalzare la nostra soglia dell\u2019attenzione e accrescere la nostra capacit\u00e0 di concentrarci. A questo proposito, potete giocare con i bambini a fare bird watching, a scovare i funghi nascosti nell\u2019erba, a riconoscere le fragole di bosco. Per loro sar\u00e0 una vera caccia al tesoro (e scopriranno che ogni stagione ha i suoi specifici frutti).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Restituirci energie fisiche e mentali.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">La natura stimola il sistema immunitario<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Qualche raffreddore di troppo? Un po\u2019 di malessere? Mal di gola o generale senso di spossatezza? Magari il vostro sistema immunitario ha bisogno di essere rinvigorito con una bella passeggiata nella natura!<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\"><strong><span style=\"color: #4c9c24;\">Stare a contato con ambienti naturali, infatti, aumenta la resistenza del sistema immunitario<\/span><\/strong>: questo \u00e8 quanto hanno dimostrato alcune ricerche, condotte a livello universitario.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Secondo uno di questi studi, in particolare,<strong><span style=\"color: #4c9c24;\"> alcune molecole prodotte da alberi e piante hanno effetti benefici sul nostro corpo, se respirate.<\/span><\/strong> Quindi, anche semplicemente prendere \u201cuna boccata d\u2019aria\u201d in un bosco \u00e8 qualcosa che pu\u00f2 avere un\u2019immediato effetto benefico sul nostro organismo. Inoltre, proprio gli alberi sembrano avere la capacit\u00e0 di abbassare frequenza cardiaca e pressione sanguigna, riducendo la produzione di ormoni dello stress (ma, di questo, parliamo nella seconda parte dell\u2019articolo, dedicata proprio agli effetti benedici che gli ambienti naturali hanno sulla psiche e sull\u2019umore).<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Stare all\u2019aperto migliora la forma fisica (in modo speciale)<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Come abbiamo detto all\u2019inizio di questo articolo, siamo fatti di corpo e di mente. Per questo, se \u00e8 vero che anche una semplice passeggiata di 60 minuti in un bosco aiuta a bruciare calorie e porta benefici, qualcuno potrebbe obiettare che lo stesso vale per una passeggiata in citt\u00e0. Da un certo punto di vista, s\u00ec: camminare (o fare qualsiasi altro tipo di attivit\u00e0 fisica) fa bene al nostro corpo. Ma ci\u00f2 che accade quando siamo immersi nella natura \u00e8 diverso.<strong><span style=\"color: #4c9c24;\"> La vitalit\u00e0 e il benessere che gli ambienti naturali portano al nostro corpo sono unici.<\/span><\/strong> \u00c8 stato dimostrato&#8230; ma \u00e8 anche facile dimostrarlo a se stessi. Bastano un paio di scarpe comode e una spiaggia, un lago, un prato, un boschetto&#8230;<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Viviamo la natura, rispettandola<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Qualunque attivit\u00e0 decidiamo di svolgere, all\u2019aperto, ricordiamoci che la natura merita tutto il nostro rispetto. Perch\u00e9 ci \u00e8 amica e, come abbiamo visto, fa tanto bene al nostro corpo. E, poi, perch\u00e9 se rispettiamo l\u2019ambiente e gli animali, altre persone potranno goderne e beneficiarne, dopo di noi.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Proprio per questo, ricordatevi di parlare ai bambini di quello che vedono, per stimolare in loro curiosit\u00e0 e amore verso gli animali, le piante, e le preziose risorse che stanno attorno a noi.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Finita la passeggiata, una volta tornati a casa, potrete anche fare una partita con uno dei nostri giochi, per insegnare ai pi\u00f9 piccoli i comportamenti amici dell\u2019ambiente, l\u2019importanza di alcuni animali in pericolo di estinzione, il rispetto delle risorse idriche\u2026 e tanto, tanto altro ancora&#8230;<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">La natura riduce i livelli di stress<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Stare a contatto con la natura ci aiuta a<strong><span style=\"color: #4c9c24;\"> ridurre i livelli di stress.<\/span><\/strong> Camminare (o fare attivit\u00e0 fisica) all\u2019aperto, infatti, ci permette di ridurre i livelli di ansia, con una conseguente riduzione dello stress. Parte di questo beneficio deriva anche dalle sostanze che il nostro corpo libera, durante l\u2019attivit\u00e0 fisica, con effetti positivi sull\u2019umore e sulla percezione di s\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Stare all\u2019aperto rende pi\u00f9 allegri e meno cupi<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Stare a contatto con la natura ci aiuta a ridurre i cosiddetti \u201cpensieri negativi\u201d.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Vi sono studi che dimostrano che durante una passeggiata in montagna o una corsa sulla spiaggia, il nostro pensiero cambia. Svaniscono le sensazioni negative e i pensieri pi\u00f9 cupi, per lasciare spazio ad emozioni positive (calma o eccitazione, speranza, o una pi\u00f9 generica sensazione di felicit\u00e0).<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Addirittura, vivere maggiormente a contatto con la natura pu\u00f2 aiutare a ridurre la \u201cruminazione dei pensieri\u201d, riducendo la depressione. E questo fa dell\u2019ambiente un alleato davvero formidabile, per il nostro umore!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #282828;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2734\" src=\"https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2.jpg 1200w, https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2-800x420.jpg 800w, https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2-762x400.jpg 762w, https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2-768x403.jpg 768w, https:\/\/adventerragames.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/image2-2-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Natura: un rimedio ai problemi digitali<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Se state leggendo questo articolo \u00e8 perch\u00e9, probabilmente, siete davanti ad un monitor (computer, tablet, smartphone&#8230; non importa davvero quale). E, sempre pi\u00f9 spesso, tutti noi ci troviamo a spendere tanto, tantissimo, forse troppo tempo a contatto con le nuove tecnologie. Immersi nella vastit\u00e0 di internet. Sballottati come barchette nel mare dei social network.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Tutto questo ci porta ad un vero e proprio sovraccarico da informazioni, che a lungo andare pu\u00f2 provocare stress, depressione, scarsa capacit\u00e0 di concentrarsi&#8230;<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Sembra che il tempo trascorso all\u2019aria aperta <strong><span style=\"color: #4c9c24;\">abbia il potere di contrastare gli effetti negativi di una vita iper-connessa e iper-stimolata,<\/span> <\/strong>consentendoci di tornare in contatto con noi stessi.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">L\u2019ambiente ci libera dal sovraccarico di informazioni<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Una notifica. Una notizia. Un like. Un\u2019altra notizia. Uno squillo. Un messaggio&#8230; mai, come oggi, possiamo dire di essere bombardati da informazioni (grandi o piccole, utili o superflue).<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Spesso, tutte queste informazioni ci giungono in una quantit\u00e0 di gran lunga superiore a quella che il nostro cervello \u00e8 in grado di gestire senza deteriorarsi. Ne conseguono stress, agitazione, problemi di memoria e concentrazione. L\u2019aria aperta, le piante, il gorgoglio dell\u2019acqua e la sensazione della sabbia sotto alle dita dei piedi sono un vero e proprio toccasana. Ci mettono in contatto con ritmi pi\u00f9 lenti e sensazioni fisiche pi\u00f9 vicine a quello che, di fatto, siamo:<strong><span style=\"color: #4c9c24;\"> esseri viventi profondamente legati con il mondo nel quale vivono.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">L\u2019immersione nella natura ci rende pi\u00f9 creativi<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Forse il pi\u00f9 interessante dei risvolti \u00e8 quello <strong><span style=\"color: #4c9c24;\">della creativit\u00e0.<\/span> <\/strong>Stare all\u2019aria aperta, infatti, non solo disintossica il cervello da sovraccarichi di notizie e di informazioni da eccesso di social network. Proprio grazie a pensieri pi\u00f9 tranquilli e a sensazioni pi\u00f9 positive, il nostro cervello riscopre anche capacit\u00e0 di concentrarsi, attenzione, e anche tanta creativit\u00e0.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #282828;\">Per aiutare ancora di pi\u00f9 bimbi grandi e piccoli, provate a chiedere loro di disegnare o di raccontare quello che hanno visto durante la passeggiata: un fiore, un fungo, uno scoiattolo! Vale tutto!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #282828;\">Conclusione<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #282828;\">Adesso dovreste avere tante, anzi tantissime buone ragioni per dedicare un po\u2019 del vostro tempo ad una passeggiata all\u2019aperto (o, se siete i tipi, ad attivit\u00e0 sportive pi\u00f9 intense. Se, per\u00f2, volete ricevere tanti altri consigli e spunti per vivere una vita sempre pi\u00f9 eco-friendly, seguiteci anche su <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/adventerragames\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #fea53a;\">Facebook <\/span><\/strong><\/a>e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/adventerragames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #fea53a;\">Instagram<\/span> <\/strong><\/a>(ma non troppo, ricordate: ogni tanto, uscite a fare due passi!).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passeggiare nella natura o fare sport all\u2019aperto hanno tantissimi risvolti sul nostro umore e sul nostro benessere psicofisico. E, se non ci credete\u2026 liberate i bambini in un prato, magari con un pallone, o un aquilone! Date loro una bicicletta, o un bloc-notes sul quale disegnare quello che incontrano che pi\u00f9 li affascina. 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